Últimas entradas del blog

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  ¡CUIDADO CON EL SOBREENTRENAMIENTO!

  Publicado en: Salud, Entrenamiento

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  Muchas personas que comienzan a llevar un estilo de vida saludable tienden a excederse principalmente en el ejercicio. Hay que tener cuidado y no llevar todo al extremo, debemos escuchar a nuestro cuerpo y darle el descanso que necesita.

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  BANDAS ELÁSTICAS PARA TONIFICAR (RUTINA INCLUIDA)

  Publicado en: Entrenamiento

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  Últimamente vemos que cada vez más personas usan bandas elásticas para sus entrenamientos. Estas ligas se utilizan generalmente para la rehabilitación en la fisioterapia, pero poco a poco se han ido introduciendo en el mundo deportivo.

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  ¡REEMPLAZA EL AZÚCAR EN TU DIETA!

  Publicado en: Alimentación, Salud

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  La clave es la stevia…¡Es un excelente sustituto saludable del azúcar! Su extracto es mucho más dulce que el azúcar, sin embargo no provoca el aumento de los niveles de insulina en la sangre. 

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  ALCANZA TU TRANSFORMACIÓN

  Publicado en: Salud, Entrenamiento

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  ¡Todos tenemos esa meta que tanto deseamos alcanzar! Hoy te traemos tips para salir de la zona de confort tanto física como mental, y al mismo tiempo mantenernte motivado:

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  ¿CÓMO EQUILIBRAR TUS HORMONAS?

  Publicado en: Alimentación, Salud

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  Las hormonas son elaboradas por las glándulas del cuerpo, y son importantes ya que intervienen en los procesos del metabolismo, crecimiento, desarrollo y reproducción. Las causas más comunes del desequilibrio hormonal, son los malos hábitos, la mala alimentación y el estrés. 

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  IMPORTANCIA DE LA VITAMINA C EN EL DEPORTE

  Publicado en: Alimentación, Salud, Suplementos

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  La vitamina C brinda un sinnúmero de beneficios para mantener saludable nuestro cuerpo, sin embargo, hoy nos enfocaremos en 4 principales beneficios para los deportistas:

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  CARDIO EN AYUNAS

  Publicado en: Entrenamiento

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  Muchas personas practican cardio en ayunas y, a su vez, se preguntan si deberían hacerlo. En el momento que realizas ejercicio en ayunas, el cuerpo ya no procesa alimentos. Cuando el cuerpo está en reposo, especialmente durante el sueño

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  LAS MEJORES FUENTES DE PROTEÍNA

  Publicado en: Alimentación

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  Al querer estar en forma, nuestra alimentación debe ser la adecuada, es decir, tiene que ser lo suficiente para aportarnos energía y la mayor cantidad de nutrientes. El objetivo no es pasar por hambre, es quedar satisfechos. 

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  RECOMENDACIONES PARA DEFINIR MÚSCULO

  Publicado en: Alimentación, Entrenamiento

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  Definir músculo es un proceso que toma tiempo y empeño. Si tu meta es definir tienes que prestar  mucha atención en tu alimentación y el tipo de entrenamiento que realizas. Para iniciar, hay que tener en cuenta que la definición muscular se consigue reduciendo el porcentaje de grasa corporal.

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  ¿CÓMO EVITAR EL EFECTO REBOTE?

  Publicado en: Alimentación, Salud

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  El efecto rebote al que nos referimos, es aquel en el cual se recupera el peso que se había perdido, es muy común en dietas populares. Por eso, hoy te traemos una breve explicación de porqué sucede y cómo evitarlo. 

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  6 MANERAS DE GANAR MÚSCULO CONTROLANDO LA GRASA CORPORAL

  Publicado en: Alimentación, Entrenamiento

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  Agregar músculo e ir controlando la grasa corporal, no es fácil. Hay que ser muy cuidados en el área de nutrición, ya que siempre hay que comer lo suficiente para alimentar el crecimiento muscular y ayudar al cuerpo a aprovechar preferentemente los depósitos de grasa sobre el tejido muscular. 

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  ¿POR QUÉ TENER DÍAS DE CARGA?

  Publicado en: Alimentación

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  Que un día no cumplamos la dieta de forma estricta, no significa que podamos comer cualquier cosa que nos guste... Por eso, hoy te traemos un método en el cual disfrutarás de unos días un poco libre de tu dieta de una forma en la que obtendrás beneficios.

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