Definir músculo es un proceso que toma tiempo y empeño. Si tu meta es definir tienes que prestar  mucha atención en tu alimentación y el tipo de entrenamiento que realizas. Para iniciar, hay que tener en cuenta que la definición muscular se consigue reduciendo el porcentaje de grasa corporal.

El efecto rebote al que nos referimos, es aquel en el cual se recupera el peso que se había perdido, es muy común en dietas populares. Por eso, hoy te traemos una breve explicación de porqué sucede y cómo evitarlo. 

Agregar músculo e ir controlando la grasa corporal, no es fácil. Hay que ser muy cuidados en el área de nutrición, ya que siempre hay que comer lo suficiente para alimentar el crecimiento muscular y ayudar al cuerpo a aprovechar preferentemente los depósitos de grasa sobre el tejido muscular. 

Que un día no cumplamos la dieta de forma estricta, no significa que podamos comer cualquier cosa que nos guste... Por eso, hoy te traemos un método en el cual disfrutarás de unos días un poco libre de tu dieta de una forma en la que obtendrás beneficios.

Para obtener los mejores resultados de tu suplemento de BCAAs, debes conocer la proporción ideal de aminoácidos, la cantidad que hay que tomar y cuando hacerlo.

Los suplementos son un complemento a tu alimentación y entrenamiento, que te ayudarán a mejorar tus capacidades físicas para así obtener mejores resultados. 

Si eres nuevo en el entrenamiento, ir al gimnasio sin una guía correcta podría ser algo intimidante. Lo primero que tenemos que saber es que no debemos ir de maquina en maquina copiando los ejercicios de otros, tampoco copiar su peso.

Muchas veces es inevitable tomar varios suplementos al mismo tiempo, y al tener cada uno varios ingredientes nos entra la duda ¿cómo saber si eso perjudica la eficacia de los productos? Hoy nos enfocaremos en la proteína y la creatina.

La proteína en polvo estimula la síntesis de la proteína muscular, es decir que estimula la recuperación y crecimiento del músculo de nuestro cuerpo. Además, mejora la sensibilidad de la insulina y el control de la glucosa en la sangre, manteniendo una presión sanguínea saludable

Si buscas ganar masa muscular y estás entrenando de una manera intensa, los siguientes suplementos que vamos a mencionar te ayudarán. Debes tenerlos en cuenta para añadirlos en tu plan de nutrición, y así obtener cada vez mejores resultados con mayor rapidez.

Un gran grupo de personas necesitan o desean ganar peso muscular ya sea por motivos estéticos, deportivos o de salud. Lo importante es que lo hagamos de la forma correcta, de una forma saludable. Muchas veces cometemos errores en la forma de alimentación y entrenamiento.

Whey Protein Concentrate/ Proteína de suero concentrada El whey concentrate contiene un 80% de proteína, con bajas cantidades de lactosa y grasa (pero no tan bajas como un aislado). Por lo general, piensan que la whey concentrate es inferior a la whey isolate, sin embargo la mejor opción dependerá de tus metas.