Sabías que el aumento o la pérdida de peso suele ser un problema tanto durante los momentos de estrés elevado, como después… El cortisol se lo conoce como la hormona del estrés, el aumento del estrés hace que se produzca esta hormona en cantidades excesivas. 

Uno de los pilares principales a la hora de perder peso es una buena alimentación. Si estás en la etapa de definición, buscas quemar la grasa sin perder músculo, por lo que, hay que controlar las calorías que consumimos. 

Los snacks son comidas ligeras que se hacen entre el desayuno y el almuerzo, y entre el almuerzo y la cena. Los snacks pueden ser una parte importante de tu dieta. Pueden proporcionar energía a mitad del día o cuando haces ejercicio.

Muchas personas que comienzan a llevar un estilo de vida saludable tienden a excederse principalmente en el ejercicio. Hay que tener cuidado y no llevar todo al extremo, debemos escuchar a nuestro cuerpo y darle el descanso que necesita.

Últimamente vemos que cada vez más personas usan bandas elásticas para sus entrenamientos. Estas ligas se utilizan generalmente para la rehabilitación en la fisioterapia, pero poco a poco se han ido introduciendo en el mundo deportivo.

La clave es la stevia…¡Es un excelente sustituto saludable del azúcar! Su extracto es mucho más dulce que el azúcar, sin embargo no provoca el aumento de los niveles de insulina en la sangre. 

¡Todos tenemos esa meta que tanto deseamos alcanzar! Hoy te traemos tips para salir de la zona de confort tanto física como mental, y al mismo tiempo mantenernte motivado:

Las hormonas son elaboradas por las glándulas del cuerpo, y son importantes ya que intervienen en los procesos del metabolismo, crecimiento, desarrollo y reproducción. Las causas más comunes del desequilibrio hormonal, son los malos hábitos, la mala alimentación y el estrés. 

La vitamina C brinda un sinnúmero de beneficios para mantener saludable nuestro cuerpo, sin embargo, hoy nos enfocaremos en 4 principales beneficios para los deportistas:

Muchas personas practican cardio en ayunas y, a su vez, se preguntan si deberían hacerlo. En el momento que realizas ejercicio en ayunas, el cuerpo ya no procesa alimentos. Cuando el cuerpo está en reposo, especialmente durante el sueño

Al querer estar en forma, nuestra alimentación debe ser la adecuada, es decir, tiene que ser lo suficiente para aportarnos energía y la mayor cantidad de nutrientes. El objetivo no es pasar por hambre, es quedar satisfechos. 

Definir músculo es un proceso que toma tiempo y empeño. Si tu meta es definir tienes que prestar  mucha atención en tu alimentación y el tipo de entrenamiento que realizas. Para iniciar, hay que tener en cuenta que la definición muscular se consigue reduciendo el porcentaje de grasa corporal.