Alimentación

La dieta Keto se ha vuelto muy popular últimamente, esta es una dieta cetogénica.  “keto” es por “ketosis” (cetosis), es decir, que en este régimen de alimentación se busca alcanzar la cetosis.

Lograr una buena forma física, va más allá de cambiar tu alimentación y entrenamiento ¡Necesitas motivación, conocimiento y dedicación! Todo valdrá la pena al momento que vayas viendo los resultados reflejados en tu cuerpo. Hoy te traemos una estrategia basada en una pirámide. 

Uno de los pilares principales a la hora de perder peso es una buena alimentación. Si estás en la etapa de definición, buscas quemar la grasa sin perder músculo, por lo que, hay que controlar las calorías que consumimos. 

Los snacks son comidas ligeras que se hacen entre el desayuno y el almuerzo, y entre el almuerzo y la cena. Los snacks pueden ser una parte importante de tu dieta. Pueden proporcionar energía a mitad del día o cuando haces ejercicio.

La clave es la stevia…¡Es un excelente sustituto saludable del azúcar! Su extracto es mucho más dulce que el azúcar, sin embargo no provoca el aumento de los niveles de insulina en la sangre. 

Las hormonas son elaboradas por las glándulas del cuerpo, y son importantes ya que intervienen en los procesos del metabolismo, crecimiento, desarrollo y reproducción. Las causas más comunes del desequilibrio hormonal, son los malos hábitos, la mala alimentación y el estrés. 

La vitamina C brinda un sinnúmero de beneficios para mantener saludable nuestro cuerpo, sin embargo, hoy nos enfocaremos en 4 principales beneficios para los deportistas:

Al querer estar en forma, nuestra alimentación debe ser la adecuada, es decir, tiene que ser lo suficiente para aportarnos energía y la mayor cantidad de nutrientes. El objetivo no es pasar por hambre, es quedar satisfechos. 

Definir músculo es un proceso que toma tiempo y empeño. Si tu meta es definir tienes que prestar  mucha atención en tu alimentación y el tipo de entrenamiento que realizas. Para iniciar, hay que tener en cuenta que la definición muscular se consigue reduciendo el porcentaje de grasa corporal.

El efecto rebote al que nos referimos, es aquel en el cual se recupera el peso que se había perdido, es muy común en dietas populares. Por eso, hoy te traemos una breve explicación de porqué sucede y cómo evitarlo. 

Agregar músculo e ir controlando la grasa corporal, no es fácil. Hay que ser muy cuidados en el área de nutrición, ya que siempre hay que comer lo suficiente para alimentar el crecimiento muscular y ayudar al cuerpo a aprovechar preferentemente los depósitos de grasa sobre el tejido muscular. 

Que un día no cumplamos la dieta de forma estricta, no significa que podamos comer cualquier cosa que nos guste... Por eso, hoy te traemos un método en el cual disfrutarás de unos días un poco libre de tu dieta de una forma en la que obtendrás beneficios.