Entrenamiento

Lograr una buena forma física, va más allá de cambiar tu alimentación y entrenamiento ¡Necesitas motivación, conocimiento y dedicación! Todo valdrá la pena al momento que vayas viendo los resultados reflejados en tu cuerpo. Hoy te traemos una estrategia basada en una pirámide. 

Definir músculo es un proceso que toma tiempo y empeño. Si tu meta es definir tienes que prestar  mucha atención en tu alimentación y el tipo de entrenamiento que realizas. Para iniciar, hay que tener en cuenta que la definición muscular se consigue reduciendo el porcentaje de grasa corporal.

Agregar músculo e ir controlando la grasa corporal, no es fácil. Hay que ser muy cuidados en el área de nutrición, ya que siempre hay que comer lo suficiente para alimentar el crecimiento muscular y ayudar al cuerpo a aprovechar preferentemente los depósitos de grasa sobre el tejido muscular. 

Un gran grupo de personas necesitan o desean ganar peso muscular ya sea por motivos estéticos, deportivos o de salud. Lo importante es que lo hagamos de la forma correcta, de una forma saludable. Muchas veces cometemos errores en la forma de alimentación y entrenamiento.

Muchas personas que comienzan a llevar un estilo de vida saludable tienden a excederse principalmente en el ejercicio. Hay que tener cuidado y no llevar todo al extremo, debemos escuchar a nuestro cuerpo y darle el descanso que necesita.

¡Todos tenemos esa meta que tanto deseamos alcanzar! Hoy te traemos tips para salir de la zona de confort tanto física como mental, y al mismo tiempo mantenernte motivado:

Últimamente vemos que cada vez más personas usan bandas elásticas para sus entrenamientos. Estas ligas se utilizan generalmente para la rehabilitación en la fisioterapia, pero poco a poco se han ido introduciendo en el mundo deportivo.

Muchas personas practican cardio en ayunas y, a su vez, se preguntan si deberían hacerlo. En el momento que realizas ejercicio en ayunas, el cuerpo ya no procesa alimentos. Cuando el cuerpo está en reposo, especialmente durante el sueño

Si eres nuevo en el entrenamiento, ir al gimnasio sin una guía correcta podría ser algo intimidante. Lo primero que tenemos que saber es que no debemos ir de maquina en maquina copiando los ejercicios de otros, tampoco copiar su peso.

Si deseas aumentar masa muscular, antes que todo debes de ser constante. Te traemos 3 tips simples que debes tener en cuenta en tu entrenamiento, para que logres tu meta.

El entrenamiento de fuerza es un componente clave de la salud y el estado físico general para todos. Te dejamos las razones más importantes del porqué agregar peso a tu rutina:

El calentamiento debe estar presente en todos tus entrenamientos. Ayuda a encender los músculos que vas a utilizar y reduce la posibilidad de lesiones.