7 tips de nutrición para una transformación exitosa

Si deseas conseguir tu cuerpo ideal, no puedes confiar sólo en tus entrenamientos para conseguirlo. Para perder grasa o ganar músculo también hay que trabajar duro en la cocina. Sin una sólida comprensión de la nutrición, no obtendrás los resultados por los que estás entrenando tan duro.

¡Hoy te traemos 7 tips de nutrición para una transformación exitosa!

Ajusta las calorías en los días que no entrenas

Reduce las calorías en los días de descanso y auméntalas en los días de entrenamiento para proporcionar el combustible necesario.

Escucha tu cuerpo

Personaliza el plan de nutrición teniendo en cuenta cómo reacciona tu cuerpo a diferentes alimentos y elimina aquellos que no se toleran bien.

 No seas demasiado restrictivo

Céntrate en comer alimentos saludables en su mayoría, pero permítete algún capricho ocasionalmente para mantener la sostenibilidad del plan.

Aumenta la ingesta de proteínas

Consume proteínas de alta calidad en cada comida para aumentar la sensación de saciedad, reduce la ingesta calórica y favorece el crecimiento muscular.

No temas a la grasa

Incluye grasas saludables en tu dieta, como los ácidos grasos omega-3, que ayudan a quemar grasa y tienen beneficios para la salud.

Disminuye las calorías gradualmente

Reduce progresivamente la ingesta de calorías en lugar de hacerlo de forma brusca, para evitar sentirse hambriento y privado. Mantente hidratado Bebe suficiente agua, es crucial para el proceso de pérdida de grasa y puede afectar el metabolismo y los niveles de energía.