NO te saltes el entrenamiento de piernas

Muchas personas se saltan el día de piernas en el gym ¡Pero no deberían hacerlo! Es importante el entrenamiento de piernas para tener una rutina equilibrada y que todo el cuerpo aumente fuerza, velocidad y estabilidad. Es una parte integral de tu estado físico general, ayudará a que tu cuerpo se adapte a los entrenamientos y desarrolle buenos hábitos que te ayudarán a alcanzar tus objetivos.

Los músculos fuertes de las piernas mantienen el equilibrio del cuerpo. Evita entrenar en exceso los cuádriceps y equilibra tu rutina para trabajar también los glúteos y los isquiotibiales. Los músculos de la parte inferior del cuerpo crean una base fuerte y estable. Utilizas la fuerza de la parte inferior del cuerpo para realizar todo tipo de movimientos, incluidos los de la parte superior del cuerpo, como lanzar, batear o alcanzar la cabeza.

BENEFICIOS:

●      Tu cuerpo se fortalece en su totalidad

La mayoría de los movimientos del cuerpo inician desde cero como correr, saltar, entre otros. Fortalecer las piernas te permitirá tener y realizar movimientos mucho más efectivos y fluidos. Brindará más estabilidad y condición.

●      Quemas más calorías

Entrenar la parte inferior tiene efectos positivos en la composición corporal y la reducción de grasa porque es de los grupos musculares más grandes.

●      Mayor simetría corporal

Muchas personas dedican sus rutinas al tren superior y esos músculos crecen, pero dejan a un lado la parte inferior y el resultado ya te lo imaginarás, ¿no? Un cuerpo asimétrico.

●      Menos lesiones

Al entrenar pierna no sólo fortalecemos los músculos, sino también las articulaciones, que son las que más solemos utilizar en nuestro día a día, especialmente las de las rodillas y los tobillos. Ejercitar las piernas ayuda a que el cuerpo esté en un mejor estado, que los músculos y las articulaciones se fortalezcan, por lo que, serán menos propensas a lesiones.

●      Otros beneficios

Desarrollar la musculatura

Tonificar y esculpir las piernas

Fortalecer los músculos centrales

Mejorar el estado físico general

Reducir el dolor de las articulaciones

Fortalecer los huesos

Activar los principales grupos musculares

Aliviar el dolor lumbar

Mejorar la función cognitiva

Mejorar la movilidad, la estabilidad y la amplitud de movimiento

Controlar el estrés

Mejorar la postura