INCREMENTA LOS NIVELES DE TESTOSTERONA

Un bajo nivel de testosterona dificulta el rendimiento deportivo y el proceso de ganar fuerza y masa muscular. Es por ello que es importante tener niveles óptimos de testosterona.

TIPS PARA INCREMENTAR LOS NIVELES DE TESTOSTERONA: 

Ejercicio regular

El levantamiento de pesas y el entrenamiento de intervalos con alta intensidad son los más efectivos.

Dieta equilibrada

Tu dieta tiene un gran impacto en la producción de hormonas en tu cuerpo. Intenta comer cantidades equilibradas de carbohidratos, proteínas, y grasas.

Manejo del estrés

Si el cortisol se mantiene alto durante mucho tiempo, sus niveles de testosterona disminuyen.

Exposición al sol

La vitamina D incrementa los niveles de testosterona, refuerza el sistema inmunitario y mejora el estado de ánimo. También puedes tomar Vitamina D como suplemento.

Suplemento de vitaminas y minerales

Además de la vitamina D, la deficiencia de zinc, vitamina B, vitamina A, vitamina C y Vitamina E puede conducir a bajos niveles de testosterona.

Dormir

Dormir bien es esencial para tener niveles hormonales saludables. Asegúrate de obtener la cantidad suficiente de sueño. 

Precursores de testosterona 

Son suplementos que estimulan la producción propia de testosterona libre del cuerpo.