TIPS PARA NO RETROCEDER Y MANTENERTE

Los siguientes tips te ayudarán enfocarte y no echar a perder tu meta alcanzada:

●       Es recomendable hacer 5 comidas al día, cada 3-4 horas, ya que ayuda a mantener tus niveles de glucosa en la sangre estabilizados, evita el hambre y controla la ansiedad.

●       No retomar viejos hábitos. Es decir que, si pasaste por la pérdida de grasa y quieres mantenerte, no puedes volver a comer como lo hacías antes de lograr tu meta. Tu cuerpo ya no necesita la misma cantidad de energía de antes para mantenerse.

●       Mantén alto tu consumo de vegetales, come 85% natural, variado, rico pero saludable en porciones correctas. Una vez que conoces tu cuerpo, sabes que alimentos no tolera, cual es el max. de carbohidratos que puedes consumir,etc.

●       Puedes hacer 2 cheat meals a la semana, premiate con comidas que no son tan sanas y que disfrutas mucho, que no sean en días consecutivos. Preferiblemente haz ejercicio ese día.

●       Mantén el hábito de hacer ejercicio 5 veces a la semana, que sea de fuerza y cardio. Así sigues mejorando, mantienes el metabolismo y el  ambiente hormonal saludable. Recuerda variar tu rutina al menos cada 6 semanas.

●       Siempre mantente hidratado, evita colas, jugos o bebidas con calorías junto a tus comidas.

●       Evita picar todo el día, para no desordenar demasiado tu alimentación, si no comienzas a ganar grasa poco a poco.