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El calcio

Es un nutriente que todos los organismos vivos necesitan, incluyendo los humanos. Es el mineral más abundante del cuerpo, y es vital para la salud de los huesos.

Necesitan calcio para construir y mantener huesos fuertes, y el 99% del calcio del cuerpo está en los huesos y dientes. También es necesario para mantener una comunicación saludable entre el cerebro y otras partes del cuerpo. Desempeña un papel en el movimiento muscular y la función cardiovascular.

El calcio juega varios papeles en el cuerpo, entre ellos se incluyen los siguientes:

La salud de los huesos
Alrededor del 99% del calcio del cuerpo humano está en los huesos y los dientes. El calcio es esencial para el desarrollo, el crecimiento y el mantenimiento de los huesos.

Contracción muscular
El calcio ayuda a regular la contracción muscular. Cuando un nervio estimula un músculo, el cuerpo libera calcio. El calcio ayuda a las proteínas de los músculos a realizar el trabajo de contracción. Cuando el cuerpo bombea el calcio del músculo, el músculo se relaja.

Sistema cardiovascular
El calcio juega un papel clave en la coagulación de la sangre. El proceso de coagulación es complejo y tiene varios pasos. Éstos implican una serie de sustancias químicas, incluido el calcio.

El papel del calcio en la función muscular incluye el mantenimiento de la acción del músculo cardíaco. El calcio relaja el músculo liso que rodea los vasos sanguíneos. Varios estudios han indicado una posible relación entre el alto consumo de calcio y la disminución de la presión arterial.

Otras funciones
El calcio es un cofactor para muchas enzimas. Sin el calcio, algunas enzimas clave no pueden trabajar de manera eficiente.

Los estudios también han sugerido que el consumo de suficiente calcio puede resultar en:

-Un menor riesgo de desarrollar condiciones que involucren la presión arterial alta durante el embarazo
la presión sanguínea más baja en los jóvenes
reducir la presión sanguínea en aquellos cuyas madres hayan consumido suficiente calcio durante el embarazo
-Mejoraron los valores de colesterol
-Un menor riesgo de adenomas colorrectales, un tipo de tumor no canceroso

Un médico puede recomendar calcio adicional para las personas que:

-Han comenzado la menopausia
-Dejar de menstruar debido a la anorexia nerviosa o al ejercicio excesivo
-Tienen intolerancia a la lactosa o alergia a la leche de vaca
-Seguir una dieta vegetariana

Deficiencia de calcio
Las siguientes condiciones o hábitos de estilo de vida pueden dar lugar a bajos niveles de calcio, también conocidos como hipocaliemia:

-bulimia, anorexia y algunos otros trastornos alimentarios.
-exposición al mercurio
-el consumo excesivo de magnesio
-uso de laxantes a largo plazo
-el uso prolongado de algunos medicamentos, como la quimioterapia o los corticosteroides
-la terapia de quelación utilizada para la exposición a los metales
-falta de hormona paratiroidea
-Las personas que consumen muchas proteínas o sodio pueden excretar calcio.
-algunos cánceres
-alto consumo de cafeína, soda o alcohol
-algunas condiciones, como la enfermedad celíaca, la enfermedad inflamatoria intestinal, la enfermedad de Crohn y algunas otras enfermedades digestivas algunos procedimientos quirúrgicos, incluyendo la extirpación del estómago
-Fallo renal
-pancreatitis
-deficiencia de vitamina D
-deficiencia de fosfatos
-El cuerpo elimina algo de calcio en el sudor, la orina y las heces. Los alimentos y las actividades que fomentan estas funciones pueden reducir los niveles de calcio en el cuerpo.

La vitamina D también es esencial para la salud de los huesos, y ayuda al cuerpo a absorber el calcio.