BENEFICIOS DEL MONOHIDRATO DE CREATINA
Si la proteína es el rey del anabolismo, el monohidrato de creatina es su mano derecha. La creatina es uno de los suplementos para la construcción muscular más estudiados y eficaces del mercado actual.
La creatina es una pequeña molécula compuesta por tres aminoácidos que es vital para el entrenamiento de alta intensidad. Nuestro cuerpo utiliza la molécula ATP para impulsar sus movimientos. Sin embargo, nuestro cuerpo sólo almacena suficiente ATP para 1 o 2 segundos de trabajo. Después, nuestro cuerpo tiene que reponer el ATP para continuar con el ejercicio. Ahí es donde entra la creatina.
La creatina es parte del sistema de fosfágenos que le permite aplastar absolutamente toda su serie de sentadillas. Después de utilizar el ATP, éste pierde un grupo fosfato y se convierte en una molécula conocida como ADP. La creatina almacenada en los músculos está unida a un fosfato y se llama fosfato de creatina. Se trata de una molécula muy energética que puede descomponerse para restaurar el ADP en ATP y permitir que los músculos trabajen al máximo de su capacidad durante 8 segundos más. Después de su set, sólo se necesitan 30 segundos para que el 70% de su sistema de fosfágeno se reponga y 5 minutos para que se restablezca el 100%.
La creatina proporciona el mayor beneficio para aquellos que realizan series repetidas de entrenamiento de alta intensidad, lo que la convierte en un suplemento imprescindible para cualquier persona que busque impulsar su potencial genético en el gimnasio.
La creatina también puede aumentar el volumen de tus músculos rápidamente. Incluso el uso a corto plazo de la creatina puede aumentar el tamaño de los músculos mediante la absorción de agua. Nuestros músculos tienen hasta un 75% de agua, lo que significa que puede parecer y sentirse significativamente más grande después de sólo una semana de suplementación.
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