VITAMINA K 100MCG

La vitamina K se refiere a un grupo de vitaminas liposolubles que desempeñan un papel en la coagulación de la sangre, el metabolismo óseo y la regulación de los niveles de calcio en la sangre.

El cuerpo necesita la vitamina K para producir protrombina, una proteína y factor de coagulación que es importante en la coagulación de la sangre y el metabolismo óseo. Las personas que utilizan medicamentos anticoagulantes, como la warfarina o el Coumadin, no deben empezar a consumir vitamina K adicional sin consultar primero a un médico.

La deficiencia es poco frecuente, pero en casos graves puede aumentar el tiempo de coagulación, provocando hemorragias y sangrados excesivos.

La vitamina K1, o filoquinona, proviene de las plantas. Es el principal tipo de vitamina K en la dieta. Una fuente menor es la vitamina K2, o menaquinona, que se encuentra en algunos alimentos de origen animal y fermentados.

Sin vitamina K, el cuerpo no puede producir protrombina, un factor de coagulación necesario para la coagulación de la sangre y el metabolismo óseo.

La mayoría de las personas no corren el riesgo de sufrir una deficiencia de vitamina K. Es más probable que afecte a los recién nacidos y a los que tienen un problema de mala absorción, debido, por ejemplo, al síndrome del intestino corto, la fibrosis quística, la enfermedad celíaca o la colitis ulcerosa.

Los recién nacidos normalmente reciben una inyección de vitamina K para protegerlos de una hemorragia en el cráneo, que podría ser mortal.

La ingesta adecuada recomendada de vitamina K depende de la edad y el sexo. Las mujeres de 19 años o más deben consumir 90 microgramos (mcg) al día, y los hombres 120 mcg.

Beneficios
La vitamina K beneficia al cuerpo de varias maneras.

• Salud de los huesos
  Parece haber una correlación entre la baja ingesta de vitamina K y la osteoporosis. Varios estudios han sugerido que la vitamina K ayuda a mantener los huesos fuertes, mejora la densidad ósea y disminuye el riesgo de fracturas. Sin embargo, las investigaciones no han confirmado esto.
• Salud cognitiva
  El aumento de los niveles de vitamina K en la sangre se ha relacionado con la mejora de la memoria episódica en los adultos mayores. En un estudio, los individuos sanos de más de 70 años con los niveles más altos de vitamina K1 en la sangre tuvieron el mayor rendimiento de memoria episódica verbal.
• Salud del corazón
  La vitamina K puede ayudar a mantener baja la presión sanguínea evitando la mineralización, donde los minerales se acumulan en las arterias. Esto permite al corazón bombear la sangre libremente por el cuerpo. La mineralización ocurre naturalmente con la edad, y es un factor de riesgo importante para las enfermedades cardíacas. También se ha demostrado que el consumo adecuado de vitamina K reduce el riesgo de sufrir un derrame cerebral.